如何给宝宝自制零食？控制孩子吃饮食的量

孩子们喜欢吃零食，有些孩子甚至不想吃，那么父母应该给他们的孩子零食吗？事实上，孩子们非常活跃，整天都在手脚上消耗大量热能。因此，为了更好地满足儿童的新陈代谢需求，应该每天在正餐中添加一些零食。研究表明，如果孩子们适当地吃一些零食，他们会有更均衡的营养。零食也是儿童吸收多种营养的重要方式。

妈妈自制宝宝零食推荐

1、爱心三明治

小块面包可以与花生酱、芝麻酱、番茄酱、果酱、蜂蜜、水果和蔬菜片、小奶酪、煎蛋等混合。用保鲜膜包起来，这样婴儿就可以吃了。

2、自制夹心饼干

使用2小块全麦硬饼干或无糖苏打饼干、未焙烤的蛋卷、自制的干馒头等。作为胚胎，并根据上述夹层方法制造夹层材料。自制三明治材料不含各种对健康有害的添加剂和氢化植物油，在颜色、口感和营养方面均优于市售产品。(1-3岁的宝宝吃什么零食？)

3、营养小饼

红薯、土豆、玉米、芋头或山药(先蒸)和大米可用作制作小蛋糕的原料。可以加入少量的面粉、调味料和生鸡蛋，混合均匀。也可以加入碎肉、虾泥和切碎的蔬菜。两面都可以用少许植物油煎成金黄色。无论是直接食用还是蘸酱食用，它都是婴儿的最爱。

4、杂粮

蒸或烤去皮红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花和其他固体食品；以及各种谷物粥、绿豆糊、营养谷物甜甜圈、营养燕麦片、燕麦牛奶汤和其他汤类。

5、糕团

自制豆沙包、玉米馒头、紫米糕、红枣海绵糕、水果海绵糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾等。可用作饭团的填充物)，可有效补充婴儿的体力消耗。

6、香甜布丁

自制奶油冻布丁和水果布丁含糖量低，富含蛋白质，比糕点店出售的产品更健康。同时，没有像果冻一样吸入气管的风险。

如何控制宝宝吃零食的量？

(1)准备一些健康的零食，并定期给宝宝吃，这样宝宝就能辨别和抵制“垃圾食品”中人工添加剂的味道。父母也应该以身作则，不吃“垃圾食品”。

(2)培养宝宝良好的饮食习惯，遵守饮食规则。吃饭时，你必须坐在桌边，小心翼翼地吃。你不能边吃边玩，也不能在饭前吃零食。解释“垃圾食品”对婴儿的危害，不要欺骗孩子或编造谎言来欺骗孩子。即使孩子仍然不理解健康的原则，他也应该用一种温和的态度让他感觉到你在想他，因此愿意服从你。(如果宝宝不注意饮食怎么办)

(3)对于一个3岁的宝宝，你可以每周带他去超市，并设定一定的金额(10元或20元)，这样他就可以在这个范围内选择一些零食。如果孩子在20年内没有掌握加减法，他可以得到有限的零食。

温馨提示:婴儿喜欢零食不是一个坏习惯。关键是要掌握科学的标准。首先，点心时间应该是适当的，最好安排在两餐之间，而不是餐前半小时到一小时之间。其次，零食的量应该适中，不应该影响正餐。此外，选择清淡、易于消化、有营养且不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、干果、坚果、牛奶、纯果汁、乳制品等。不要太甜或太油腻。