改善精子质量的方法有哪些

精子质量严重影响怀孕，现在越来越多的男性精子质量正在下降，那么男性通常有什么方法来提高精子质量呢？让我们看看！

7提高精子质量的方法

1。补充蛋白质:优质蛋白质是精子形成的主要原料。富含蛋白质的食物主要包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。饮食中应注意均衡营养。长期选择性进食和部分进食很容易导致精子质量下降。

2。维生素补充

男性不像女性那样重视维生素补充。长期缺乏维生素很容易导致精子质量下降，因为维生素是精子形成的原料，可以促进精子生成，防止性器官受到侵犯。在众多维生素中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空的生精小管和增强精子活力。

大多数含有维生素E的食物在加工过程中会被破坏，因此可以服用其制剂，如维生素E胶囊。其他维生素在受欢迎的蔬菜中含量丰富。

3。多项锻炼

相关数据显示，肥胖人群的平均精子质量相对较低，因此提醒精子质量差的肥胖男性将体重控制在标准范围内。平时，通过适当的体育锻炼可以改善体重减轻和精子质量，但是在锻炼的同时，必须注意适度的原则。突然而剧烈的运动实际上会影响身体健康。

4。减少桑拿次数

高温蒸汽浴会在短时间内影响精子活动，因此提醒准备怀孕或接受体外受精治疗的男性暂时不要进行高温蒸汽浴。

5。避免有害物质的影响:睾丸中的精子会由于其他因素如辐射、有害化学物质(包括杀虫剂、化肥、洗涤剂、油漆等)的影响而发生质变。)和某些药物。因此，育龄男性应尽最大努力避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。

6。研究发现，吸烟超过一年的男性精子畸形率超过20%。吸烟史越长，异常精子的数量就越多。如果你每天吸烟超过30支，精子的存活率只有40%:酒精是一种性腺毒素。长期过量饮酒引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌缺乏，然后生精上皮细胞发育不良和睾丸萎缩会导致少精子症或无精子症。

7。经常工作和休息，拒绝熬夜。经常熬夜会使病人的生物钟倒转，内分泌改变，下丘脑-垂体-性腺受到影响，从而降低精液中精子的质量。

试管顾问总编提醒:在准备怀孕时，人们经常认为增加同一个房间的频率会增加怀孕的可能性。殊不知，这将导致男性成熟精子数量的减少，但会导致受孕几率的降低，甚至不育。建议你一周共用两到三次房间。